Tomana, da li si to ti? – to pitanje ponekad Tomani Grahovac (31) iz Beograda postave i ljudi koji je znaju čitav život…
Njoj odraz u ogledalu nije nepoznata slika, u njemu vidi osobu kakva je željela da bude – samouvjerenu, lijepu ženu, koju višak kilograma više ne sprječava da obuče sve što poželi.
“Znala sam da je borba sa kilogramima nešto što moram da prebrodim, 28 godina sam imala višak kilograma. Tri godine je prošlo otkako sam smršala i ovo sam sad ja”, kaže Tomana, mama četvorogodišnjih bliznakinja Vanje i Dunje.
Tomana je na rođenju bila teška četiri kilograma. I u vrtiću i u osnovnoj školi spadala je u krupniju djecu. Zbog odbojke koju je trenirala u srednjoj školi, njena kilaža se u tom periodu kretala od 70 do 80 kilograma.
Za visinu od 175 centimetara taj broj je ipak bio velik i dovoljan da ne bude ni zgodna sportistkinja, ni zgodna tinejdžerka.
“Smetalo je to meni, ali sam to krila. Ljeti nisam mogla da nosim šortseve. Nisam imala mnogo udvarača. Ali, opet, ja sam vrlo druželjubiva, pa sam bila omiljena u društvu”, priča.
Taj status ju je štitio od ismijavanja, kome su osobe s viškom kilograma često izložene.
“Dok sam studirala, moja kilaža je došla do 90 kilograma. Odlazila sam kod nutricioniste, uspijevala da za šest mjeseci izgubim 10, ali i da za mjesec i po dana dobijem 12 kilograma”, nastavlja Tomana.
Te oscilacije u kilaži i neuspješne dijete umjele su da je demorališu, ali ne i da u potpunosti unište želju da dosegne vitku liniju.
Genetika je bila na njenoj strani, ali uživanje u omiljenoj hrani nije. Imala je osjećaj da se i od vazduha goji. Kad je joj je kraj studija donio ljubav sa sadašnjim suprugom Milošem, Tomana je imala 20 kilograma više nego danas.
Za njenog muža to je bio samo broj. Nijednom riječju ili gestom nije pokazao da mu se nešto ne dopada u Tomaninom izgledu. Naprotiv, izgleda da mu dopalo sve – 2010. godine njih dvoje su se vjenčali.
“Vjenčali smo se u maju, a u julu smo otišli na medeni mjesec u Crnoj Gori. Uopšte nisam pazila na ishranu. Na vjenčanju sam imala 103 kilograma, poslije tri nedjelje na moru bila sam teška 115!”
Povratak s medenog mjeseca donio je lijepu vijest. Tomana je doznala da čeka blizance. Trudnoća je bila praćena mučninama i povraćanjem, pa se broj kilograma smanjivao. Kad je sa Vanjom i Dunjom napustila porodilište, vaga je pokazala 110 kilograma. Uslijedilo je dojenje.
“Dojila sam bebe na tri sata, jela kad i one. Imala sam ogromnu potrebu za hranom, mučio me je osjećaj da ću pasti u nesvijest ako nešto ne pojedem”, dodaje.
Apetit joj se nije smanjio ni kad je dojenje prestalo, a rezultati su bili sljedeći – devet mjeseci poslije rođenja kćerki Tomana je imala 126 kilograma.
Kada su prvi put s bebama otišli na ljetovanje i kad je riješila da snimi njihovo prvo morsko kupanje, desio se onaj prelomni trenutak, neophodan da bi se desila velika transformacija.
“Na tom snimku njih dvije se nisu vidjele od mene, imala sam ogroman stomak, strije koje su još bile sveže poslije porođaja. Nisam mogla da vjerujem kako izgledam”, kaže ona.
Na taj prizor nadovezale su se i pogrdne riječi.
“Na tom ljetovanju mi se prvi put desilo da mi je neko dobacio na ulici i da mi je to zasmetalo. Umjeli su da mi kažu: “Vidi ovu, koliko je debela”, a onda su me i djeca mojih rođaka nazivala debelom”, priča Tomana.
Upalilo se crveno svjetlo, Tomana je potražila savjet stručnjaka
Kad se obratila stručnjacima za ishranu, simpatičnoj mami su rekli da sa dijetom može da počne čim prestane sa dojenjem. Dunja i Vanja su izašle mami u susret – već sutradan su prestale da sisaju.
“Na prvom pregledu, poslije analiza krvi i mjerenja tjelesne težine, rekli su mi da moram da smršam 56 kilograma”, priča Tomana.
Broj nije bio mali, ali njena odlučnost je bila velika. Do detalja je slušala savjete. Dnevno je imala pet obroka i pila tri litra vode.
Slijedila je plan koji je podrazumijevao uzimanje određene količine određene hrane u određeno vrijeme. Njena dijeta sastojala se iz nekoliko faza, a sam početak donio je sjajne rezultate, mjesečno je gubila oko 10 kilograma.
Sličnim tempom je mršavila i u narednih pet mjeseci i u tom periodu Tomana se riješila 40 kilograma viška. Kad je osam mjeseci poslije prvog pregleda otišla na kontrolu, rezultati su zadivili i nju i doktore: broj kilograma je sa 126 pao na 73.
Tomana je bila spremna da pređe u završnu fazu dijete, koja je podrazumijevala bogatiji jelovnik i održavanje postignute kilaže.
Tomana danas uživa u razmjenjivanju garderobe sa 10 godina mlađom sestrom.
Kako je Tomana rekla, i kad kilogrami jednom odu, borba nikad ne prestaje. Postignut cilj mora da održi, a jelovnik prilagodi pravilima zdrave ishrane.
Tomana spada u onu grupu ljudi koji kilograme u najvećoj mjeri drže pod kontrolom. Njena kilaža i danas umije da varira, ali ona sada dobro zna kako da se ne vraća na staro.
“Svakog jutra se mjerim, to mi je podstrek. Kad vidim da je sve u redu, imam snage za sve. Kad vidim da sam se malo ugojila, odmah pripazim”, priča Tomana.
Dobar izgled zahtijeva trud, ali taj trud i posvećenost daju dosta zauzvrat. Vremenom ta briga postane dio života, i to onog novog, na stari način ne pomišljate da se vratite.
Tomanin primjer inspiriše mnoge i za žene koje planiraju da promijene izgled ili drže dijetu ona ima poseban savjet.
“Kad odlučite da smršate, uradite to zbog sebe, ni zbog koga drugog. Navike morate da promijenite iz korijena, ali je u redu da sebi dozvolite i po neku grešku. Ja, na primjer, nekad tri dana zaredom odlazim na proslave i uživam u hrani, ali onda četiri dana pazim”, kaže.
Tomanin jelovnik tokom dijete:
DORUČAK: 200 ml nemasnog jogurta, 1 integralni dvopek ili 30 g integralnog hljeba, 1 voćka ili 1/2 paradajza;
UŽINA: 1 voćka; RUČAK: meso i salata;
VEČERA: ista kao ručak.
Šta danas jede Tomana?
DORUČAK: Cijeđena narandža, žitarice sa jogurtom;
RUČAK: Kuhano jelo ili tunjevina sa vitaminskom salatom, ponekad krompir, hljeb ne izbjegava;
VEČERA: Trudi se da je preskoči.
Izvor: doznajemo.com
